优质食物助你安睡：睡前饮食指南中的催眠食物清单
2024-06-23在忙碌的一天结束时，一个良好的睡眠质量是身心恢复的关键。然而，你知道吗？你的晚餐选择可能对你的夜晚睡眠质量有着深远影响。科学研究表明，适当的睡前饮食可以帮助调整身体的生物钟，促进深度睡眠。以下是一份催眠食物清单，让你在享受美食的同时，也能拥有优质的睡眠。 1. 香蕉：香蕉富含镁元素，这是一种有助于放松肌肉、减轻压力的矿物质。同时，香蕉中的色氨酸也有助于提高睡眠质量。 2. 奶制品：牛奶和酸奶含有丰富的钙质，可以与体内的一种名为"5-羟色胺"的化学物质结合，帮助身体产生褪黑素，有助于入睡。 3.